مشکلات روانی به جسمت آسیب میزنن و مشکلات جسمی به فکرت . اگه درگیر مشکلات فکری و تنش و اضطراب بشی و نتونی برطرف کنی کم کم ضعیف میشی و احتمال بیمار شدن بیشتر میشه . بستگی داره حجم و خود مشکل چی باشه ، ممکنه این روند کند و یا سریع باشه ولی در کل روند دردناکی هست و بهتره قبل از شروع جلوش رو بگیری .
 
ضعیف شدن ذهن خیلی مهمه ، اگر زندگیت رو تو ذهنت ببازی انگار واقعا باختی ، ممکنه افسرده یا به بیماری های دیگه روانی مبتلا شی .
پس مغلوب شدن ذهن بسیار جدیه و تو بایست حتما ذهنت رو قوی کنی . حتی شاید جسمت ضعیف و لاغر باشه و تو راحت بیمار شی ، ولی اگه ذهن قوی داشته باشی براحتی تسلیم نمی شی چون بلدی بجنگی ، روحیه ات رو حفظ کنی ، راه حل پیدا کنی و… .
پس قوی بودن ذهن خیلی نکته مهمیه و حتما سعی کن روحیه و مثبت بودنت رو بیشتر کنی .
حتما زیاد شنیدی موقع بیماری میگن روحیه ات رو حفظ کن ، قوی باش ، بخند ، به چیزای منفی فکر نکن و …
تقریبا همش مربوط به ذهنه ، پس ذهن یه جور پادشاه بدنه و بر بدن حکومت میکنه در نتیجه باید قوی باشه .
 

قوی شدن ذهن راه های زیادی داره
 

• تمرین کردن سناریو
• تصور و تجسم کردن و از بین بردن مشکلات
• تمرکز برای حل مشکلات احتمالی و مشکلات جاری ( تمرکز زیاد و پیوسته احتمال خستگی و آسیب به بدن و ذهن رو زیاد میکنه و حتما بایست تمرکز از کم شروع شه )
• مقاومت در برابر حملات فکری ، تنشی ، مشکلات واقعی و… ( در این روش هم سنگین انجام نده از کم شروع کن )
• پازل حل کردن
• کار کشیدن
• جدول حل کردن
• مرور و به یاد آوردن خاطرات قدیمی
• محک زدن و به چالش کشیدن

 
 
تمرینات بالا میتونه ذهنت رو خوب تقویت کنه ولی زیاد و مدام انجام نده ، مثل ورزش بدنی بایست با برنامه و اصولی باشه .
وقتی ذهنت قوی باهاش خیلی از مشکلات رو راحت و بدون زحمت میتونی حل کنی ، البته احتمالا مشکلات بزرگتری هم بیان و سعی نکن همش از ذهنت برای حل مشکل استفاده کنی ، تجربه برای حل این موارد خیلی میتونه کمک کنه ، پس در واقع تجربه رو اول قرار بده برای اینکه زیاد به ذهن فشار نیاد و بتونه راحت تر کار کنه .
 

 
ذهن قوی مثل دست قوی میمونه ، هر چی دستت قوی تر باشه راحت تر کارایی که مربوط به زوره رو انجام بدی ولی دستت قوی نباشه دستت زود خسته میشه و نمیتونی کارت رو انجام بدی ، پس ذهنت رو قوی کن تا راحت تر مشکلاتت رو حل کنی ، حتی میتونه برات شیرین باشه حل کردن مسائل .
اگه تو حل مشکلات و مسائل ذهنت خسته شد و یا درد گرفت ، استراحت کن ادامه نده چون معلوم نیست بعدش چی بشه خصوصا اگه کارت و شغلت و مسائل روزمره ات با ذهن و فکر انجام میشه. حتما حد استفاده از ذهن رو رعایت کن تا آسیبی نبینی ، چون اگه آسیب ببینی حل مشکل دیر تر انجام میشه .
برای بکارگیری بغیر ار روش های بالا از حضور ذهن در اون لحظات استفاده کن ،
 

• اول برو یه جای آروم که صدایی نباشه
• سعی کن آرامش داشته باشی
• هرج و مرج رو از ذهنت بیرون کن
• آرامشتو بدست بیار
• و ذهنتو فرابخون و آماده کن
• و کم کم به مشکلت فکر کن و روش تمرکز کن

 
تو این حالت بهتر میتونی راه حل پیدا کنی چون توی شلوغی نیستی و آرامش داری .
 

 
در اتمام مشکل ذهنت رو رها نکن و بازم به فکر قوی شدنش باش تا بتونی در مقابله با مشکلات بعدی راحت تر حلشون کنی همینطور آمادگی برای مقابله مشکلات برات راحت تر باشه …
منبع: https://tahavold.com