امروز : پنج شنبه، 16 تیر 1401
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • تبلیغات
  • پیوندها
  • اوقات شرعی
  • آب و هوا
  • RSS

 تژگاه

تبلیغات
  • صفحه نخست
  • سرویس خبر
    • سیاست
    • اقتصاد
    • فرهنگ
    • ورزش
    • عمومی
    • اندیشه و مذهب
  • دفاع مقدس
    • شهدا
    • رزمندگان
    • دانشنامه جنگ
    • گالری دفاع مقدس
  • مردم شناسی
    • ایلات و عشایر
    • آداب و رسوم
    • فرهنگ و باور
    • ادبیات و موسیقی
    • تاریخ و جغرافیا
    • وسایل و معیشت
    • مشاهیر و مفاخر
    • گالری مردم شناسی
  • بالاگریوه
  • گردشگری
    • اماکن تاریخی
    • اماکن تفریحی
    • اماکن زیارتی
    • طبیعت گردی
    • سوغات سفر
    • -->
    • صنایع دستی
    • غذاهای محلی
    • سفر نامه ها
    • گالری گردشگری
  • خانواده
    • آرایش و زیبایی
    • مد و پوشاک
    • سلامت و بهداشت
    • فن خانه داری
    • آشپزباشی
    • کودک و نوجوان
    • زنان و دختران
  • ویژه ها
    • گفت و گو
    • مصاحبه
    • یادداشت
    • شنیده ها
    • دیدگاه شما
    • گوناگون
    • کشوری
    • بین الملل
  • چند رسانه ای
    • عکس
    • فیلم و صوت
    • پوستر و نقاشی
    • گرافیک و کاریکاتور
  • علمی پژوهشی
    • پژوهش
    • مقاله
    • کتاب
    • علم وفناوری
  • گزارش
  • وبلاگ ها
  • انتخابات
عضویت    ورود
ورود به سایت
 مرا ببر ز خاطرت!
بازیابی رمز ورود
  • تقدیر و تشکر از خدمات رئیس سابق بنیاد شهید و امور ایثارگران استان لرستان
  • به پاس خدمات جناب سرهنگ حدادی فرمانده سابق کلانتری 18گلدشت
  • به پاس زحمات جناب سرهنگ دولتشاهی فرمانده سابق انتظامی شهرستان خرم آباد
  • دانش آموز لرستانی کتاب حاج قاسم و بچه ها را نوشت
  • تجلیل مهندس قاسمی از کوچکترین نویسنده کشور و استان
  • اهدای «نشان سلیمانی» به کوچکترین نویسنده کشور در مورد سردار دل‌ها
  • روایت سردار توکلی جانشین سپاه ابوالفضل لرستان از سردار سبزخدا دریکوند
  • تجلیل مرکز پژوهش های تبلیغی حوزه ی علمیه قم از کودک نویسنده کتاب «حاج قاسم و بچه ها»
ویـژه
تقدیر و تشکر از خدمات رئیس سابق بنیاد شهید و امور ایثارگران استان لرستان
تقدیر و تشکر از خدمات رئیس سابق بنیاد شهید و امور ایثارگران
به پاس خدمات جناب سرهنگ حدادی فرمانده سابق کلانتری 18گلدشت
به پاس خدمات جناب سرهنگ حدادی فرمانده سابق کلانتری 18گلدشت
به پاس زحمات جناب سرهنگ دولتشاهی فرمانده سابق انتظامی شهرستان خرم آباد
به پاس زحمات جناب سرهنگ دولتشاهی فرمانده سابق انتظامی
دانش آموز لرستانی کتاب حاج قاسم و بچه ها را نوشت
دانش آموز لرستانی کتاب حاج قاسم و بچه ها را نوشت
تجلیل مهندس قاسمی از کوچکترین نویسنده  کشور و استان
تجلیل مهندس قاسمی از کوچکترین نویسنده کشور و استان
اهدای «نشان سلیمانی» به کوچکترین نویسنده کشور در مورد سردار دل‌ها
اهدای «نشان سلیمانی» به کوچکترین نویسنده کشور در مورد سردار
روایت سردار توکلی جانشین سپاه ابوالفضل لرستان از سردار سبزخدا دریکوند
روایت سردار توکلی جانشین سپاه ابوالفضل لرستان از سردار
تجلیل مرکز پژوهش های تبلیغی حوزه ی علمیه قم از کودک نویسنده کتاب «حاج قاسم و بچه ها»
تجلیل مرکز پژوهش های تبلیغی حوزه ی علمیه قم از کودک نویسنده
بالاگریوه
تبلیغ شهیدان قلاوند.جهت دیدن تصاویرکلیک کنید
گالری ویدئو
گالری ویدئو
تبلیغات
لینکهای مفید
  • خانه دکتری | سایت تخصصی آزمون دکتری
  • سایت مصطفی / سبزخدا دریکوند
آرشیو
<    «  تیر 1401  »    >
شیدسچپج
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 گالری تست2
نظرسنجی
تبلیغات تبلیغات
تخت چون بالاگریوه لرستان
مطالب و نکته های بدون شرح
شگفتی مذهب راستین با مذهب دروغین
دسته بندی : طب سنتی نسخه قابل چاپ تاریخ : 03 فروردین 1399 , 13:01   -   شناسه خبر : 802   -  

شیوه های صحیح تنفس برای تقویت ریه

نظر خود را درباره این مطلب درج فرمایید.
سید سعید سکوت در گفتگو با ایسنا اظهار‌کرد: توان بخشی ریه (Lung) یکی از شاخه های مهم فیزیوتراپی است که به حفظ عملکرد سیستم تنفسی در شهروندان به خصوص بیماران تنفسی و بیماران بستری در قسمت های مختلف بیمارستان کمک می کند و لازم است که تمامی اشخاص، چند تمرین ساده و عمومی را برای افزایش ظرفیت تنفسی خود آموزش ببینند.
او اظهار کرد: در حیطه توانبخشی ریه، تمرینات و تکنیک های بسیار متنوع و تخصصی موجود است که بستگی به نوع بیماری تنفسی، میزان و محل درگیری ریه شخص، توسط فیزیوتراپیست تجویز می شود.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: نخستین نکته که باید مورد توجه قرار گیرد، اصلاح الگوی تنفسی است. بسياري از مردم الگوی تنفسی سینه ای دارند و در این الگو از عضلات کمکی تنفس استفاده می شود که تنفس سطحی است و عمیق نیست، در حالیکه در الگوی نفس کشیدن شکمی یا دیافراگماتیک که الگوی طبیعی تنفس است، نفس عمیق تر بوده و منجر به افزایش ظرفیت تنفسی شخص می شود.
او اعلام کرد: یک تمرین موثر برای الگوی تنفس شکمی این است که شخص باید دست خود را روی شکم گذاشته و عمل دم را به مدت دو ثانیه از طریق بینی انجام دهد و تلاش کند هوا را زیر دستان خود بفرستد و هنگام دم شکم را به سمت بیرون حرکت دهد.
سکوت افزود: در مرحله دوم از نفس کشیدن شکمی، پس از دو ثانیه دم، شخص باید به مدت چهار ثانیه بازدم خود را از طریق دهان به بیرون بفرستد، در حالیکه لب ها حالت غنچه ای داشته باشند. این الگوی تنفس برای اثرگذاری بیشتر باید هر دو ساعت، ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار شود.
این فیزیوتراپیست ادامه داد: تمرین دوم، تمرین حبس نفس یا نگه داشتن نفس است که شخص دو ثانیه دم از طریق بینی انجام می دهد، سپس دو ثانیه هوا را داخل ریه ها نگه می دارد و بعد ۴ ثانیه بازدم را از طریق دهان انجام می دهد، دو ثانیه صبر می کند و بعد این تمرین را پنج تا ۱۰ دفعه تکرار می کند.
او تأکید کرد: ورزش کردن متوسط، مانند نیم ساعت پیاده روی در روز به طوریکه ضربان قلب بیش از ۱۲۰ ضربه در دقیقه نشود، میتواند دستگاه ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابله با ویروس کرونا قدرتمند تر کند.
سکوت ضمن تأکید بر لزوم در خانه ماندن شهروندان، خاطرنشان کرد: در این ایام به دلیل قرنطینه (Quarantine) اشخاص در خانه، بی تحرکی مفرط می تواند زمینه ساز مشکلات زیادی شود، بنابراین توصیه می کنم که حتماً در برنامه روزانه خود به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرینات هوازی را جای دهند که منجر به حفظ سلامت جسمی و روحی اشخاص می شود.
ویروس کرونا، به ریه های افراد حمله می کند که اگر ریه ها را قوی کنیم، تبادل اکسیژن در بدن بیشتر شده و سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد. بدین ترتیب بهبود تنفس نه تنها به جلوگیری از ابتلا به کرونا کمک کند بلکه میتواند برای درمان آن هم مؤثر باشد.
شماعلاوه بر نظر می توانید مطالب خود را به ایمیل (info@tezhgah.ir) یا قسمت تماس با ما بفرستید نشر مطالب جنبه خبری و لزوما دیدگاه سایت نیست...
کلید واژه ها:

شما می توانید اخبار مرتبط زیر را هم بخوانید :
چندراهکار طبیعی برای تقویت سپر دفاعی بدن 07 اسفند 1398 00:12
آموزش شیوه های دعوت به نماز همراه با مسابقه نماز در محله ماسور 26 دی 1398 17:51
آنفولانزا و راه‌های درمان آن را بشناسید 17 آذر 1398 12:23
معجونی که 10 برابر قوی‌تر از "پنی‌سیلین" است! 19 اسفند 1394 18:37
داروی گیاهی یا شیمیایی؟ 28 آذر 1394 23:37
بزرگی شکم و راه درمان آن 08 آبان 1394 18:20
تشکيل زنجيره انساني حفاظت از جنگلهاي زاگرس در خرم آباد 08 مرداد 1394 23:52
نظر دهید
نام شما :
ایمیل شما/اختیاری :
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

کد تشخیص از ربات :
          عکس خوانده نمی شود
عدد را وارد کنید :

  • دیدگاه ها، پس از بررسی و تأیید در سایت منتشر خواهد شد .
  • پیام های حاوی تهمت یا افترا، منتشر نخواهد شد .
  • پیام های غیراز زبان پارسی یاغیر مرتبط منتشر نخواهد شد.
  • با نظرات و پیشنهادات خود در تکمیل این مطلب همراه باشید.
  کلیه حقوق این وب سایت برای تـژگـاه محفوظ و بازنشر مطالب با ذکر منبع مجاز است. شما می توانید مطالب خود را به ایمیل یا قسمت تماس با ما بفرستید. نشر مطالب جنبه خبری و لزوما دیدگاه شورای نویسندگان سایت نیست.  طراحی سایت پیشروسافت